Które składniki mineralne są niezbędne do prawidłowej pracy serca?

Jednym z warunków zapewnienia sobie zdrowia jest dostarczanie do organizmu właściwej ilości witamin i składników mineralnych. Wymóg ten dotyczy także zdrowego serca. Bez odpowiedniej podaży najważniejszych składników mineralnych, serce nie jest w stanie dobrze wykonywać swoich zadań i niestety może przez to być narażonym na różnego typu problemy zdrowotne. Jakie składniki mineralne są niezbędne do prawidłowej pracy serca?

W jaki sposób zadbać o zapewnienie sercu wszystkich ważnych składników mineralnych?

Najważniejszym elementem dbanie o zdrowe serce jest stosowanie dobrze zbilansowanej diety, w której znajdą się wszystkie najważniejsze dla nas mikro- i makroelementy.  Nawet niewielka zmiana swoich nawyków żywieniowych na dłuższą metę może przynieść bardzo dobre skutki i zapobiegnie grożącym sercu i układowi sercowo-naczyniowemu chorobom. Nadciśnienie tętnicze, zawały serca i inne choroby serca to niestety cały czas bardzo często występujące przyczyny przedwczesnych zgonów. Pomóc w zapobiegnięciu powstania chorób serca na pewno może zapewnienie organizmowi dostępu do wszystkich niezbędnych składników mineralnych. Dla serca najważniejszymi są sód, potas, selen, krzem, wapń, magnez. Zwiększenie dostępu do nich jest możliwe poprzez zmiany w diecie oraz dzięki przyjmowaniu odpowiednich suplementów diety. Dlaczego wskazane składniki mineralne są tak ważne dla serca?

Jakie znaczenie dla serca mają sód i potas?

Sód i potas działają razem i sprawiają, że oba są w stanie pełnić swoje funkcje  w organizmie. Razem odpowiadają za zapewnienie prawidłowej gospodarki wodnej organizmu, usuwając z niego nadmiar wody. Ponadto mają wpływ na kontrolę ciśnienia krwi. Sód je podwyższa, natomiast potas odpowiednio obniża. Oprócz tego potas bierze też udział w przewodzeniu impulsów nerwowych oraz w inicjowaniu skurczów mięśni i regulacji uderzeń serca.

Magnez

Magnez wspólnie z potasem i z wapniem regulują rytm serca i krzepliwość krwi. Według przeprowadzonych w ostatnim czasie badań magnez nie tylko jest w stanie zapobiegać powstawaniu chorób serca, ale także jest w stanie na nie działać leczniczo. Odpowiednia podaż magnezu ma wpływ m.in. na  ograniczenie ryzyka zawału serca.

Znaczenie odpowiedniej podaży wapnia

Wapń jest potrzebny do krzepnięcia krwi i do prawidłowego przekazywania informacji między komórkami nerwowymi. Właściwe stężenie wapnia we krwi ma również wpływ na obniżenie ciśnienia krwi.

Jaki wpływ na zdrowe serce ma selen?

O to, jaki wpływ na zdrowie serca ma odpowiednia podaż selenu, zapytaliśmy naszego rozmówcę, farmaceutę z apteki internetowej MIRO:

Selen znajduje się we wszystkich tkankach w organizmie człowieka. Ma też bardzo duże znaczenie dla kondycji układu krwionośnego i dla zdrowia serca. Jego podstawową rolą jest zmniejszanie zdolności płytek krwi do agregacji, czyli do zlepiania się. Dzięki temu selen zmniejsza ryzyko powstawania zakrzepów i związanych z nimi zawałów serca.

Krzem

Dopuszczenie do powstania niedoboru krzemu może prowadzić do  łatwiejszego odkładania się w naczyniach krwionośnych płytek miażdżycowych. Pierwiastek ten także ma więc wpływ na zapobieganie powstawaniu zawałów serca.